Yogashibai PRO : Fait du Yoga avec ton Kamishibai

Qu’est-ce le Yogashibai PRO et pourquoi l’utiliser ?

Le Yogashibai utilise le théâtre Kamishibaï en tant que support pour présenter une forme ludique d’introduire le yoga aux enfants.

Le Yogashibai PRO est composé d’une série de planches illustrant, au recto, les postures du yoga. Au verso, chaque planche comprend un texte pour expliquer les postures aux enfants. De plus, certaines planches incluent aussi un conte. Ces contes, en tant qu’adaptations de contes de la tradition bouddhiste pour les enfants, invitent à réfléchir sur les principaux préceptes de cette philosophie orientale.

Qu’est-ce le yoga et quels sont ses avantages ?

Le yoga est un ensemble d’exercices physiques, mentaux et spirituels provenant de la tradition hindou. Le mot « yoga » est un terme sanskrit signifiant « union », et fait référence à l’union des diverses parties d’une personne, ou à l’union avec l’Être suprême.

Le yoga apporte une série de méthodes et techniques visées à améliorer le bien-être général, ce qui contribue positivement à la santé. L’Organisation Mondiale de la Santé définit le yoga comme « un état de bien-être physique, mental et social intégral, et non pas uniquement l’absence de maladies ».

Une pratique régulière du yoga en employant le Yogashibai PRO apporte de nombreux avantages aux enfants et, bien entendu, aussi aux adultes qui le pratiquent avec eux :

• Améliore la force et la flexibilité des principales chaînes musculaires.
• Augmente la conscience et le contrôle des émotions.
• Permet d’apprendre à se détendre, ce qui permet de développer un état de calme intérieur.
• Augmente la confiance en soi grâce à l’absence de compétition.
• À travers des contes, permet de développer l’imagination, la créativité et la pensée critique.

Comment utiliser le Yogashibai PRO

Le Yogashibai PRO comprend 21 planches numérotées et divisées en trois niveaux de difficulté :

Niveau A

• Recommandé aux enfants à partir de 4 ou 5 ans.
• Recommandé à tous les enfants si le temps dédié à l’exercice est plus réduit.
• Pour pratiquer ce niveau il ne faut qu’écarter les planches des niveaux supérieurs.

Niveau B

• Recommandé aux enfants à partir de 5 ou 6 ans ayant déjà pratiqué le niveau A plusieurs fois.
• Les enfants âgés de plus de 8 ans peuvent commencer directement à ce niveau.
• Le niveau B inclue toutes les postures du niveau A et ajoute quelques-unes plus difficiles.
• Pour pratiquer ce niveau il ne faut qu’écarter les planches du niveau supérieur.

Niveau C

• Recommandé aux enfants de 7 ou 8 ans ayant déjà pratiqué le niveau B plusieurs fois.
• Les enfants âgés de plus de 9 ans peuvent commencer directement à ce niveau.
• Le niveau C inclue toutes les postures du niveau B et ajoute quelques-unes plus difficiles. Pour pratiquer ce niveau il faudra utiliser toutes les planches.

Les contes incorporés à certaines planches peuvent être lus pendant que l’on pratique la posture. On peut aussi faire une petite pause pour lire le conte avant d’avancer à la posture suivante. De plus, on peut sélectionner un conte pour le lire à la fin de la séance et conduire une activité de réflexion autour du même, telle qu’un débat ou un dessin.

La planche nº 01, sur laquelle est dessiné un mandala, expose les principaux préceptes de la philosophie du pratiquant de yoga.