Yogashibai PRO: Haz Yoga con tu Kamishibai

¿Qué es y por qué usar el Yogashibai PRO?

El Yogashibai PRO utiliza como soporte el Kamishibai PRO o teatro de papel japonés para presentar una forma lúdica de introducir a los niños en la práctica del yoga.

El Yogashibai PRO se compone de una serie de láminas con ilustraciones de las posturas de Yoga en su parte anterior. En el reverso, cada lámina incluye un texto explicativo sobre la forma correcta de realizar la postura, y un texto para explicar la postura a los niños. Algunas láminas incluyen además un cuento. Estos cuentos, que son adaptaciones infantiles de cuentos de la tradición budista, invitan a la reflexión sobre los principales preceptos de esta filosofía oriental.

¿Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios?

El yoga es un conjunto de prácticas físicas, mentales y espirituales que provienen de la tradición hindú. La palabra «yoga» es un término sánscrito que puede traducirse como «unión», y se refiere a la unión de las diversas partes de la persona o a la unión con el ser supremo.

El yoga proporciona una serie de métodos y técnicas destinados a mejorar el bienestar general, lo cual contribuye positivamente en la salud. La Organización Mundial de la Salud define esta como «un estado de bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de afecciones o enfermedades».

La práctica regular del yoga utilizando el Yogashibai PRO aporta múltiples beneficios a los niños y, cómo no, también a los adultos que practican con ellos:

• Mejora la fuerza y la flexibilidad de las principales cadenas musculares.
• Contribuye a un desarrollo correcto de la columna vertebral mejorando su alineación.
• Aumenta la conciencia corporal y despierta el interés por el cuidado del cuerpo y la salud física.
• Mejora la concentración aumentando las capacidades cognitivas.
• Aumenta la conciencia y el control de las propias emociones.
• Permite aprender a relajarse contribuyendo a desarrollar un estado de calma interior.
• Aumenta la autoestima gracias a la ausencia de competitividad.
• A través de los cuentos, desarrolla la imaginación, la creatividad y el pensamiento crítico.

Cómo utilizar el Yogashibai PRO

El Yogashibai PRO consta de 21 láminas numeradas y divididas en tres niveles de dificultad:

Nivel A

• Se recomienda para niños a partir de 4 o 5 años.
• Se recomienda para todos los niños cuando el tiempo que vamos a dedicar a la sesión es algo más corto.
• Para practicar este nivel solo tienes que descartar las láminas de los niveles superiores.

Nivel B

• Se recomienda para niños a partir de 5 o 6 años que ya hayan practicado el nivel A más de una vez.
• Se puede empezar directamente con este nivel con niños mayores de 8 años.
• El nivel B incluye todas las posturas del nivel A y añade algunas de mayor dificultad.
• Para practicar este nivel solo tienes que descartar las láminas del nivel superior.

Nivel C

• Se recomienda para niños de 7 u 8 años siempre que ya hayan practicado el nivel B más de una vez.
• Se puede empezar directamente con este nivel con niños mayores de 9 años.
• El nivel C incluye todas las posturas del nivel B y añade algunas de mayor dificultad. Para practicar este nivel utilizarás todas las láminas.

Los cuentos que se incorporan en algunas de las láminas pueden leerse mientras se realiza la postura. También se puede realizar una breve pausa para leer el cuento antes de pasar a la siguiente postura. Además, se puede seleccionar un cuento para leerlo al finalizar la sesión y realizar alguna actividad reflexiva en torno al mismo como un debate o un dibujo.

La lámina número 01, en la que se ve dibujado un mandala, expone los principales preceptos de la filosofía del practicante de yoga.